dziennie jajka

[...] Nigdy nie potralilem znacznie zredukowac wagi ciala, bo nie trzymałem diety. Teraz wiem ze jest to glowny faktor wspomagający chudniecie. Obecnie pracuje w biurze 10h dziennie wiec nie mam zbyt duzo wysilku fizycznego i zapotrzebowanie dzienne uwazam w granicach 2070kcal.(nie chodze na silownie moja redukcja będzie się jedynie opierac na [...]

Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK B T WW kal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 [...]

[...] efekty, ale niestety nie robiłem przed żadnych pomiarów, więc nie wiem jak to wygląda w liczbach. Przeczytałem tutaj, że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam pytanie czy po tej nagłej zmianie możliwe jest przybranie na wadze? Czy przy ćwiczeniach (siłownia + aeroby 4-5 razy w tygodniu) ta zmiana nie [...]

[...] ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej kolejności chciałbym poprawić plecy i barki. Dieta:Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5g/kg, węgle 1,5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg. Głównymi składnikami mojej diety są min: piersi z kurczaka,różnego rodzaju ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, ryż [...]

[...] już od dłuższego czasu. Niestety z miernym rezultatem. Najpierw były różne durne diety, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy :( Do tego dochodziły ćwiczenia (godzina dziennie, pół na rowerku stacjonarnym, pół jakieś tam ćwiczenia, wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum [...]

[...] ze jestes w dobrej sytuacji, gdyz nie musisz skupiac sie chwilowo na ogranicznaiu objetowsci posilkow, raczej na zmianie ich skladu i dbaniu o czestosc jedzenia - 5-7 razy dziennie, nie głodź się, najadaj sie do syta, ale tylko wymienionymi produktami. unikaj głodu, gdyz wtedy latwo siegac po slodycze. rano mozesz sobie pozwolic na miod czy [...]

[...] problemy związane z sercem, jelitami i ogranicza uszkodzenia mózgu). 2. Wspomaga w walce z alkoholizmem. Wśród badanych alkoholików, którzy przyjmowali 2-3g Gln trzy razy dziennie, konsumpcja alkoholu spadła o przeszło 30% oraz poprawiła się jakość snu. 3. Pomaga osobom starszym cierpiącym na skurcze mięśniowe. Niestety testy wyraźnie [...]

Jezeli chodzi o diete to nie mam jakies specjalnej. Jem to co jest w lodówce i to co mama zrobi na obiad. Poza tym pije dziennie 4 szklanki mleka, 3 jajka całe dziennie (bleeee) i czasem uwaze sobie ze 120-150 g sera i przed snem wszamam. Natomiast kupuje witaminy i omega-3 bo to jest obowiazkowa suplementacja i sp80 jak nie ma sera, a tauryne [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

[...] znacznie mniejszą chęć na spożycie alkoholu. Badania takie zostały przeprowadzone również na grupie chorych cierpiących na alkoholizm. Badani przyjmowali 2-3g Gln trzy razy dziennie. Konsumpcja alkoholu spadła u nich o przeszło 30%, poprawiła się jakość snu. Niestety test ten nie jest reprezentatywny. W celu potwierdzenia wyników wymagane są [...]

Znajomy wcinał przez pół roku po 20-30 jajek dziennie, co nie przeszkodziło mu później spłodzić syna ;) (żółtka odkładał dla kota, nie wiem jak się ma kot). Białko z jajka jest sporo tańsze niż suplementy, a jest o ile mi wiadomo bardzo dobrej jakości (ma wszystkie aminokwasy). Zmieniony przez - Gandalff w dniu 2007-07-28 15:07:10

[...] dobrze jeść :) choć z jajkami to sie nie zgadzam do końca, czemu? 1 jajko to okolo 5,5g bialka zaledwie, zeby bylo 40g bialka musialbym zjesc az 7,27 jajka na raz i to codziennie, nie zjem az tyle :) jedlem nawet po 12 jajek dziennie i nie bylo np. wzrostu stezenia cholesterolu i zaburzeń lipidowych zadnych wiec w demoniczna role jajek w [...]

dudo ale ty masz wachania wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57?? Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge [...]

Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy [...]

[...] jaka możesz jeść dowoli ale żułtek już nie , nie tylko ze względu na cholesterol ale inne składniki w nim zawarte. Też długie jedzenie jajek całych w dużych ilościach tak 3 dziennie powoduje potem problemy z prostatą zaburzenia hormonlane i sexualne. Ja tam jem 2 całe dziennie od paru lat i jeszcze się nic nie stało. Ale kolega (biolog) [...]

[...] jaj/odżywka) + oczywiście ww złożone *na noc kazeina (twaróg pół/tłusty) powiem ci jeszcze, że np. w posiłu gdzie masz jajka nie musisz dawać tł., chyba że to 2-3 jajka do trochę dowalasz + soje raz dziennie oraz przyjmij tł. 1-1,2g/kg masy c. pokombinuj i zapodaj to pomyślimy jeszcze. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-23 21:42:47

Po lekurze tematu 10 wskazówek żywieniowych wymyslilem poniższą diete. Opinie mile widziane ... Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2880 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kca 1 posiłek a)4 jajka kurze ( B=50 T=38,8 W=2,4 ) b)Tuńczyk w oleju 200gr( B=54,2 T=18 W=0 ) Pomidor 250 gr( B=2,25 T=0,5 W=6 ) 2 [...]

[...] Przez pierwsze 30dni bylem zaskoczony, ze w tak krotkim okresie mozna spalic 8kg(z 77kg na 60kg, przy wzroscie 176cm)!!! Z racji ze nie mam mozliwosci juz biegac codziennie rano ani chodzic na silownie, postanowilem chodzic na basen min. 3 x w tygodniu(ok. 21) na min 30min ciaglego plywania, odjalem jeszcze troche kcal z diety i pracuje [...]

[...] lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono vitalmax 500 gr, 5 gr na czczo - carbo olimp 6 kg, - wpc ostrowia 1,8 kg. - omega [...]

Buduj na skale nie na piasku.Dotyczy to rowniez sylketki,dlatego przestrzegaj regul,dzieki ktorym efekt bedzie i duzy i trwaly. 1.JEDZ DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a [...]